नन्हे मन, सुकून के पल
बच्चों की भावनाओं, परिवार की दिनचर्या और छोटे पलों में साथ देने के सहज विचार। Mohan Chute के साथ द होलिस्टिक केयर पॉडकास्ट का पहला सीज़न, हिंदी में।
सीज़न का ट्रेलर देखें · 1:56
परिवार के रोज़मर्रा के पलों में बच्चों और बड़ों, दोनों के लिए बहुत कुछ हो सकता है। नन्हे मन, सुकून के पल में Mohan Chute सुनने, छोटे विकल्प देने और फिर से जुड़ने के सहज तरीके साझा करते हैं। बड़ी भावनाएँ, सोने का समय, स्क्रीन बंद करना, माफ़ी माँगना, दिनचर्या का बदलाव और मदद माँगना इस सीज़न के विषय हैं।
यह सीज़न मुख्य रूप से माता-पिता, देखभाल करने वालों और शिक्षकों के लिए है। हर एपिसोड बातचीत या किसी छोटे कदम की शुरुआत देता है। बच्चे से हमेशा शांत दिखने या तुरंत बात करने की उम्मीद नहीं है। ट्रेलर से शुरुआत करें या आज के किसी पल से जुड़ा एपिसोड चुनें।
इस सीज़न के सभी एपिसोड (15)
- 1S01E01 · 1:55जब बच्चा बहुत परेशान होसबसे पहले सुधार नहीं, सह-नियमन चुनें। अपनी गति और आवाज़ धीमी करें, आसपास का उत्तेजन कम करें, पास रहें, और पानी, शांत साथ, एक सहज साँस या हल्की हरकत जैसे छोटे सहायक कदम दें।एपिसोड 1
- 2S01E02 · 1:39शांत होने का दबाव दिए बिना माइंडफुलनेसमाइंडफुलनेस को आदेश नहीं, एक निमंत्रण की तरह दें। बच्चे तब अधिक लाभ लेते हैं जब उन्हें चुनाव, छोटे अभ्यास और अपने ढंग से भाग लेने की स्वतंत्रता मिलती है।एपिसोड 2
- 3S01E03 · 1:50सोने से पहले पाँच छोटे सवालकुछ कोमल, खुले प्रश्न पूछें जो बच्चे को दिन पर सोचने, आभार, आराम और भावनाओं को व्यक्त करने का मौका दें। स्वर गर्मजोशी भरा, संक्षिप्त और वैकल्पिक रखें।एपिसोड 3
- 4S01E04 · 1:42सुबह का एक मिनट का ठहरावइसे बहुत छोटा रखें। केवल एक मिनट का साँस, शरीर, रोशनी, आवाज़ या दिन के इरादे का अवलोकन भी सुबह का स्वर बदल सकता है।एपिसोड 4
- 5S01E05 · 1:40स्क्रीन बंद करने का समय थोड़ा सहज बनाएँसमाप्ति से पहले बच्चे को तैयार करें, परिवर्तन को पूर्वानुमेय बनाएँ, अगला कदम स्पष्ट रखें और निराशा आने पर स्वयं शांत रहें।एपिसोड 5
- 6S01E06 · 1:49बच्चों को भावनाओं के नाम पहचानने में साथ देंजब बच्चा किसी भावना को पहचान लेता है, तो उसका अनुभव अधिक समझ में आने लगता है और भ्रम कम हो सकता है। इससे आत्म-जागरूकता और संवाद दोनों बेहतर होते हैं।एपिसोड 6
- 7S01E07 · 1:45सुकून का कोना, सज़ा की जगह नहींशांत कोने को पहले से, शांत समय में परिचित कराएँ। उसमें आरामदायक वस्तुएँ रखें और उसे एक सहायक विकल्प की तरह प्रस्तुत करें, जिसे बच्चा चाहे तो चुन सके।एपिसोड 7
- 8S01E08 · 1:51आसपास की आवाज़ें सुनने का छोटा खेलसुनने को खेल बना दें। बच्चों को आमंत्रित करें कि वे कितनी आवाज़ें सुन सकते हैं, वे कहाँ से आ रही हैं और सुनते समय शरीर कैसा महसूस कर रहा है।एपिसोड 8
- 9S01E09 · 1:42अपने बच्चे से माफ़ी कैसे माँगेंसच्ची माफ़ी जवाबदेही, सम्मान और भावनात्मक ईमानदारी का संदेश देती है। यह बच्चों को सिखाती है कि गलती के बाद भी संबंध सुधारे जा सकते हैं।एपिसोड 9
- 10S01E10 · 1:43परिवार के साथ आभार का एक छोटा पलइसे छोटा और वास्तविक रखें। हर व्यक्ति से कहें कि वह दिन की एक ऐसी बात साझा करे जिसके लिए वह आभारी है या जिसे उसने सराहा।एपिसोड 10
- 11S01E11 · 1:44दिनचर्या के बदलाव के लिए बच्चे को तैयार करेंपहले से तैयारी करें, सरल भाषा में समझाएँ, मौखिक या दृश्य संकेत दें, और स्पष्ट करें कि क्या बदलेगा और क्या पहले जैसा रहेगा।एपिसोड 11
- 12S01E12 · 1:41सिर्फ़ बच्चे के साथ दस मिनटहाँ। बिना विचलन के दिया गया केंद्रित समय बच्चे को महत्व, सुरक्षा और अपनापन महसूस करा सकता है, चाहे वह छोटा ही क्यों न हो।एपिसोड 12
- 13S01E13 · 1:46जब भाई-बहन झगड़ रहे होंपहले सुरक्षा और शांति लौटाएँ, फिर दोनों पक्षों को सुनें, भावनाओं को प्रतिबिंबित करें और मरम्मत, सीमाएँ तथा समाधान की ओर मार्गदर्शन करें।एपिसोड 13
- 14S01E14 · 1:33स्कूल के बाद थोड़ा सुकूनस्कूल में दिन भर संवेदी, सामाजिक और भावनात्मक प्रयास होते हैं। छोटा सा रीसेट बच्चे को “स्कूल मोड” से “घर मोड” में सहजता से आने में मदद करता है।एपिसोड 14
- 15S01E15 · 1:38बच्चों को मदद माँगने का भरोसा देंमदद माँगने को सामान्य बनाइए, स्वयं उदाहरण दीजिए, और बच्चों को ऐसे सरल वाक्य सिखाइए जिन्हें वे उलझन, चिंता या असमंजस में प्रयोग कर सकें।एपिसोड 15
सीज़न प्लेलिस्ट
एपिसोड का ट्रांसक्रिप्ट
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ट्रेलर: ट्रेलर, द होलिस्टिक केयर पॉडकास्ट में आपका स्वागत है
नमस्कार। द होलिस्टिक केयर पॉडकास्ट में आपका स्वागत है।
मैं मोहन हूँ। यह पॉडकास्ट माता-पिता, बच्चों की देखभाल करने वालों, शिक्षकों और बच्चों के बड़े होने के सफ़र में उनका साथ देने वाले सभी लोगों के लिए है।
आज बच्चों की दुनिया कभी बहुत व्यस्त, कभी शोर-भरी, और कभी भारी लग सकती है।
वे अपनी भावनाओं को समझना सीख रहे हैं। रोज़मर्रा के बदलाव, दोस्ती, पढ़ाई का दबाव और स्क्रीन की ओर खिंचाव… इन सबके बीच उन्हें हमारी मदद की ज़रूरत पड़ सकती है। उनके साथ हम बड़े भी कभी थोड़ा सुकून ढूँढ़ते हैं।
हर छोटे एपिसोड में हम बच्चों की भावनाओं को समझने और उनका साथ देने के सरल, संवेदनशील तरीकों पर बात करेंगे।
हम बात करेंगे माइंडफुलनेस की… यानी इस पल में अपने मन, शरीर और आसपास की बातों पर सहज ध्यान देने की। बच्चों से जुड़ाव, सुकूनभरी दिनचर्या, खेल, एकाग्रता और नींद पर भी बात होगी।
मकसद बच्चों को हमेशा शांत या पूरी तरह आज्ञाकारी बनाना नहीं है। मकसद है कि वे अपनी भावनाएँ पहचानें, आत्मविश्वास से अपनी बात कहें और जीवन में काम आने वाले कौशल सीखें।
यहाँ आपको सरल सुझाव और छोटे अभ्यास मिलेंगे, जिन्हें परिवार की रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाया जा सके।
चाहे सुबह की भागदौड़ हो, स्कूल से लौटने के बाद का समय हो, या लंबे दिन का अंत… उम्मीद है, यह पॉडकास्ट आपको थोड़ा रुकने, फिर से जुड़ने और बच्चों के साथ अपना भी ख़याल रखने का अवसर देगा।
हमारे साथ जुड़ने के लिए धन्यवाद। यह है द होलिस्टिक केयर पॉडकास्ट।
ये सामान्य शैक्षिक और वैकल्पिक विचार हैं, क्लिनिकल जाँच या उपचार नहीं। बच्चे को लेकर चिंता हो तो किसी योग्य विशेषज्ञ से बात करें। ऑडियो ElevenLabs की सहायता से AI narration के रूप में तैयार किया गया है।